SIENTE EL PODER DEL MOVIMIENTO CONSCIENTE
Me llamo Itzi. Soy una apasionada del movimiento y llevo más de 10 años dedicándome al entrenamiento especializado en mujeres en todas las etapas de la vida, mejorando su salud y bienestar a través del movimiento y la respiración.
En mi larga experiencia como entrenadora he comprobado que, con calma y una buena escucha activa de nuestro cuerpo, se pueden lograr nuestros objetivos de forma saludable.
En mi larga experiencia como entrenadora he comprobado que, con calma y una buena escucha activa de nuestro cuerpo, se pueden lograr nuestros objetivos de forma saludable.
Si cumples alguna de estas afirmaciones, ¡esto es para ti!
💆♀️ Movimiento consciente
Quieres mejorar tu bienestar y salir del sedentarismo con un enfoque amable.
⚖️ Fortalecimiento sin estrés
Buscas optimizar tu energía y postura sin sobrecargar tu cuerpo.
🤸♀️ Entrena con dinamismo
Te motivan los ejercicios grupales, retos y técnicas para sentirte viva.
🧘♀️ Entrenamiento personalizado
Necesitas un plan adaptado a tu nivel, tu condición y tus objetivos.
👶 Postparto y suelo pélvico
Quieres recuperar tu abdomen tras el parto, menopausia o una lesión.
💪 Espacio femenino y seguro
Deseas entrenar en un entorno de confianza, incluso con tu bebé.
¿CÓMO LO HAGO?
A través de ejercicios centrados en las necesidades específicas de cada mujer, gracias a los conocimientos actualizados sobre el cuerpo femenino y sus particularidades en cada fase vital.
MOVIMIENTO CONSCIENTE
A través del movimiento consciente, natural y respetuoso con los tiempos y necesidades de cada cuerpo en etapas desafiantes como son el puerperio y la menopausia.
GRUPOS REDUCIDOS
En mis clases de grupos reducidos combinamos la especificidad de un entrenamiento personal con la motivación y apoyo mutuo de una clase grupal.
CLASES VARIADAS
Con unas clases completas y variadas donde se combinan momentos de calma con momentos de intensidad y fuerza.
¿Por qué insisto en no forzar ni sobrepasar los límites entrenando?
Nuestro cuerpo responde mejor desde la amabilidad, el respeto y la calma.
CONOCE MI MÉTODO:
BIENESTAR Y MOVIMIENTO CONSCIENTE®
Hola, soy Itzi Fournier,
Entrenadora especializada en el bienestar femenino y creadora del método Bienestar y Movimiento Consciente®.
Un enfoque personalizado, diseñado especialmente para acompañar las necesidades del cuerpo femenino en cada etapa de la vida: embarazo, postparto, perimenopausia o menopausia.
Todo el proceso se realiza con el acompañamiento de fisioterapeutas y un seguimiento individualizado.
MODALIDADES DE CLASES
- nivel intensidad
1 o 2 clases por semana
ENTRENAMIENTO CONSCIENTE
Conectar cuerpo y mente a través del movimiento consciente.
Beneficios
- Desarrollo de fuerza, flexibilidad y conciencia corporal
- Mejora de la postura y reducción de molestias lumbares, de columna y hombros
- Aumento del bienestar general y la energía
Actividades principales
- Liberación miofascial, automasaje y técnicas respiratorias
- Movilidad articular y movimiento consciente fluido
- Entrenamiento funcional con material ligero o peso corporal
- Relajación: meditación, mindfulness y técnicas de respiración
Requisitos
Es necesaria una valoración funcional abdominopélvica con fisioterapeutas antes de iniciar.
No apto para embarazadas, postparto inmediato o mujeres con problemas abdominopélvicos no resueltos.
Extras
- Clases grabadas disponibles en Youtube
- Ejercicios y deberes para casa
- Retos y acompañamiento por WhatsApp
- Puedes asistir con tu bebé
- nivel intensidad
2 clases por semana
ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO SALUDABLE
Fortalecer, estabilizar y equilibrar el abdomen y suelo pélvico.
Beneficios
- Reducción de molestias en columna y cadera
- Fortalecimiento del abdomen, suelo pélvico, glúteos, espalda, brazos y piernas
- Mejora postural y equilibrio muscular
Actividades principales
- Reeducación postural y espalda sana
- Método 5P con Tronco Propioceptivo
- Hipopresivos y ejercicios respiratorios
- Método TAD (Transición Actividad Deportiva)
- Técnicas de respiración para reducir el estrés y mejorar la concetración
- Entrenamiento específico para los pies y movimiento natural
Requisitos
Es necesaria una valoración funcional abdominopélvica con fisioterapeutas antes de iniciar.
Apto para embarazadas, postparto inmediato o mujeres con problemas abdominopélvicos no resueltos.
Extras
- Clases grabadas disponibles en Youtube
- Grupo de apoyo y seguimiento personalizado junto a la fisioterapeuta
- Retos y acompañamiento por WhatsApp
- Puedes asistir con tu bebé
TALLERES
TRONCO PROPIOCEPTIVO
Genera una activación en la musculatura profunda que hará que mejores la estabilidad abdomino-lumbo-pélvico. Un entrenamiento para la lumbar, glúteos, abdomen y suelo pélvico.
HIPOPRESIVOS
Una técnica basada en ejercicios posturales y respiratorios que sin ser perjudiales para el suelo pélvico tonifican la musculatura abdominal profunda y del periné.
ESPALDA SANA
Ejercicios de movilidad, respiración, automasaje y relajación unidos para el taller más solicitado.
Aprende ejercicios para mejorar las molestias de columna, hombro y cadera.
Si tienes alguna duda, contacta conmigo
- 2025 © Itzi Fournier